最近世足賽正夯，你也熬夜加入了嗎??
一定有人想問：熬夜，到底是減肥還是讓人胖？
很多人可能會認為長期熬夜或是減少睡眠之後，
腸胃吸收營養的時間也會相應減少，
因此體重便會自然減輕，但真是如此嗎？
熬夜引發內分泌失調肥胖症
“日出而作，日落而息”，
這是人類長期適應環境的結果。
熬夜不僅會損壞身體健康，
還會導致內分泌紊亂，從而引發內分泌失調肥胖症。
***熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞，免疫力下降。
人若經常熬夜，所造成的直接後遺症就是疲勞、精神不振；而同時人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀自然都會“不請自來”找上門。
另外，熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
需要注意的是，熬夜對女人皮膚有很大的傷害。
因為熬夜會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉澱，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。
經常熬夜，機體正常的運行規律就會被擾亂，
激素的分泌規律也不同程度受損，會形成肥胖甚至癌症的發生。
***建議：
儘量減少熬夜頻次。如果迫不得已時，一定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡麵來填肚子，以免火氣太大，而是儘量以水果、麵包、清粥小菜等來充饑。至於提神飲料，最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，千萬不要多喝咖啡。
還有，女孩在熬夜前千萬記得卸粧，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發出滿臉痘痘。
同時熬夜後洗臉時最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於太累。
因為熬夜會降低新陳代謝率，降消耗的熱量會減少，然後熬夜又會吃宵夜...
熬夜=新陳代謝率低+吃宵夜=脂肪囤積=胖
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